Osteoporoza este o afectiune grava ce se caracterizeaza prin subtierea oaselor si poate rezulta in fracturi si durere cronica. In general, aceasta boala isi face aparitia dupa varsta de 30 de ani cand dezvoltarea oaselor se opreste si masa osoasa incepe sa intre in declin. Este cunoscuta drept o boala a femeilor, fiind de 4 ori mai intalnita la femeile de peste 40 de ani decat la barbatii din aceeasi categorie de varsta.
Boala este aproape asimptomatica pana la aparitia primei fracturi, putinele simptome ale acesteia precum durerile lombare sau pierderea treptata in inaltime putand fi usor trecute cu vederea. Mai important pentru depistarea timpurie sunt factorii de risc.
Factori de risc ai osteoporozei
Factori de natura etnica: Femeile caucaziene si femeile asiatice sunt de doua ori mai predispuse la aceasta boala decat femeile afro-americane.
Factori ereditari: Osteoporoza este o boala ereditara, de aceea, in mod special la femeile cu astfel de cazuri in familie, se recomanda tratamente preventive si o mare atentie la expunerea la riscuri de fractura dupa varsta de 30 de ani.
Greutatea: In general, persoanele supraponderale sunt mai predispuse la un numar mare de afectiuni. Nu este si cazul osteoporozei. Osteoporoza apare cu precadere la femeile mignione cu oase mai mici si mai fragile.
Medicamente care slabesc structura osoasa: Expunerea pe termen lung la anumite medicamente cu continut ridicat de steroizi pot creste riscul aparitiei acestei boli.
Preventia, cel mai bun tratament al osteoporozei
Datorita faptului ca simptomele acestei boli sunt foarte vagi si greu de depistat pana la aparitia primei fracturi, se recomanda adoptarea unui stil de viata si al unor obiceiuri alimentare ce pot preveni scaderea densitatii osoase si aparitia neasteptata a osteoprozei. Nu doar femeile cu factor mare de risc trebuie sa fie atente la dieta, ci si barbatii si femeile cu constitutie mai fragila.
Metodele preventive tin in principal de dieta si exerctiu.
In ceea ce priveste dieta:
1. Consumul de lapte si a produselor din lapte contribuie la aportul de calciu si sunt indispensabile unei structuri osoase sanatoase. Lactatele consumate pot fi degresate pentru a evita consumul ridicat de grasimi.
2. Pestele este o sursa bogata de vitamina D, foarte importanta in regimul alimentar al fiecaruia datorita faptului ca aceasta vitamina ajuta la absorbtia calciului. Fara vitamina D in dieta, consumul de calciu nu este indeajuns pentru mentinerea oaselor sanatoase.
3. Soia este o sursa excelenta de calciu pentru persoanele care adopta stilul de viata vegan sau care tin post pe perioade lungi de timp.
4. In studii recente, ceapa s-a dovedit a avea un efect neasteptat de eficient in reducerea perisabilitatii oaselor. Pe langa ceapa, o serie lunga de legume si fructe sunt excelente surse de calciu, potasiu si vitamina K, o vitamina responsabila cu preventia pierderii calciului din organism.
5. De evitat cafeina si carnurile grase sau mesele bogata in proteine, toate acestea favorizand eliminarea calciului din organism.
In ceea ce priveste programul de exercitii:
Exista o preconceptie nejustificata care sustine ca personale care se afla intr-o situatie de risc ridicat de osteoporoza trebuie sa evite exercitiile fizice. Dimpotriva, un program de exercitii moderate intareste structura osoasa si intervine prin stoparea slabirii oaselor ce apare dupa o anumita varsta.
Exercitiile nu se refera in mod strict la vizite la sala. Sporturi precum baschet, tenis sau volei, dar si alte activitati in aer liber, pot reduce simtitor riscul aparitiei osteoporozei. In principal, o alimentatie si un stil de viata sanatos sunt indeajuns pentru a proteja impotriva acestei boli teribile.
- autentifică-te pentru a adăuga comentarii
