Nu conteaza numai ce mananci, ci si cum. Bolile digestive au ajuns in topul celor diagnosticate de medicii din Romania, iar ca sa diminuezi riscul de aparitiei al lor, trebuie sa ti cont de cateva reguli de baza.
1. Mananca la ore regulate
Nu trata masa ca pe o joaca sau ca pe o activitate minora, pe care abia o strecori in program. Ia masa la ore regulate.
2. Nu te grabi
Mananca incet si stai drept la masa, pentru ca alimentele sa se digere mai bine intr-un timp scurt. Cand bei o bautura, evita sa inghiti aer o data cu aceasta.
3. Mesteca bine
In acest proces se elibereaza enzime, care sunt esentiale pentru digestie.
4. Mananca devreme
Un mic dejun complet te pune pe picioare. Seara, nu-ti supraincarca stomacul cu prea multa mancare, deoarece exista riscul sa te balonezi si sa retii apa in tesuturi.
5. Trei mese pe zi
Infometarea sau lipsa de mancare poate conduce si ea la balonare.
- autentifică-te pentru a adăuga comentarii
