Foarte multi oameni isi focuseaza atentia doar asupra alimentatiei sanatoase si a sportului atunci cand vine vorba despre sanatate. Totusi, corpul nostru se hraneste si cu somn. Privarea de odihna poate sa duca la probleme grave, cum ar fi pierderea de memorie, halucinatiile si in cazuri extreme chiar si deces.
Din acest motiv, este esential sa cauti o saltea de foarte buna calitate care iti permite sa iti iei doza de odihna de care ai nevoie.
Ce este important atunci cand dormi?
Cu siguranta este foarte importanta salteaua. Aceasta trebuie sa ofere sustinerea de care are nevoie corpul tau si sa asigure odihna.
Foarte importante sunt si orele la care dormi. Foarte multi oameni cred ca este important doar sa dormi 8 ore pe zi, insa adevarul este altul: este important sa dormi intr-un anumit interval de timp. Cele mai importante ore pe care le poti dedica somnului pentru a te bucura de un corp cat se poate de odihnit sunt intre 22:00 si 24:00.
Pare greu sa mergi la culcare de la 22:00 in conditiile in care in ultima vreme majoritatea oameni au o ora de culcare care depaseste miezul noptii, insa nu este imposibil. Mai multe informatii despre acest subiect poti sa citesti si in articolul de aici: https://www.casa-gradina.ro/ghidul-de-alegere-si-ingrjiire-a-saltelei-cum-sa-ai-un-somn-perfect/ .
Ce trebuie sa faci pentru a dormi de la 22:00?
In primul rand, fa-ti un program care iti permite ca la aceasta ora sa fii in pat. Lasa telefonul deoparte, in asa fel incat sa nu fii tentat sa stai ore intregi butonand! Daca vrei o activitate, poti sa iti iei o carte pe care sa o tii mereu pe noptiera. In primele nopti este posibil sa nu adormi imediat, insa corpul tau se va obisnui destul de rapid cu programul.
Exista si alte trucuri care te pot ajuta sa dormi la aceasta ora:
- Fa o baie fierbinte cu aproximativ o ora inainte de a te culca!
- Evita sa mai faci orice fel de activitate care ar putea sa te oboseasca!
- Schimba salteaua! Daca ai deja o saltea foarte veche este timpul sa o schimbi. Daca nu ai bugetul necesar pentru a o schimba, apeleaza la un topper moale!
- Nu manca cu cateva ore inainte sa dormi, in asa fel incat corpul sa nu fie focusat pe digestie!
Seteaza o temperatura cat mai buna pentru somn. Contrar asteptarilor, temperatura ideala pentru somn este de 18 grade Celsius; - Bea un ceai fierbinte din plante. Ceaiul din tei poate fi extrem de bun pentru cei care doresc sa doarma bine.
Daca respecti toate aceste reguli vei reusi sa te trezesti mereu plin de energie si sa te bucuri din plin de viata.
- autentifică-te pentru a adăuga comentarii
