Cum se face automasaj: beneficiile masajului tălpilor

Automasajul tălpilor este o modalitate eficientă de ameliorare a oboselii musculare și o excelentă profilaxie a picioarelor plate. Astfel de proceduri sunt utile atât pentru copii, cât și pentru adulți. Cu atât mai mult că pot fi făcute acasă. Vă spunem ce este automasajul tălpilor.

Conținut

1 Tipuri de automasaj

2 Automasaj al tălpilor în caz de platfus

2.1 Exerciții pentru platfus pentru copii

2.2 Pentru adulți

Tipuri de automasaj

Automasajul este un tip de masaj în care o persoană exercită în mod independent o acțiune mecanică dozată asupra unor părți ale propriului corp. Aceasta este o economie solidă de bani și timp, comparabilă ca eficiență cu o ședință cu un maseur profesionist.

În funcție de zona corpului care urmează să fie masată, se disting următoarele tipuri de automasaj:

• al tendoanelor;
• al mușchilor;
• al feței;
• al capului;
• al picioarelor.

Automasajul se poate face cu diferite tehnici — frământare, ciupire, mângâiere și altele. Fiecare dintre ele poate fi realizată cu o intensitate slabă, medie și mare. Se aplică aceleași tehnici de masaj și pentru picioare.

Dar acum să aruncăm o privire mai atentă la tălpi. În cazul acestei zone a corpului, automasajul pentru copii și adulți îndeplinește principalele funcții de reducere a oboselii musculare, de restabilire a tonusului muscular și a funcției de amortizare a tălpilor. De asemenea, astfel de masaj pentru platfus la copii și adulți poate îmbunătăți fluxul limfatic și sangvin.

Automasajul este recomandat să fie combinat cu fizioterapie pentru picioare plate la copii și adulți. Semnificația acestor tehnici este similară, dar această abordare sporește efectul terapeutic și de recuperare.

Automasaj pentru tălpi în caz de platfus

Orice set de exerciții pentru profilaxia picioarelor plate la copii și adulți se face în picioare, așezat pe un scaun sau pe podea. De asemenea, puteți utiliza un covoraș de masaj pentru picioare, al cărui beneficiu constituie în simularea suprafețelor de relief.

Exerciții pentru platfus pentru copii

Iată o listă de exerciții simple pentru picioare plate la copii la domiciliu:

1.Ridicări. În poziția în picioare, copilul se ridică pe vârfurile picioarelor, stă o secundă și se coboară și se ridică pe călcâie. Se repetă de 15-20 de ori.

2.Strângeri. În poziție așezată, copilul își strânge degetele și le relaxează, repetând mișcări de omidă.

3.Evantai. În poziția așezată, copilul își desface și își relaxează degetele cât mai mult posibil.

4.Pista de masaj la domiciliu. Luați un covor ortopedic copii și lăsați micuțul să meargă înainte și înapoi pe acesta câteva minute dimineața și seara. Mai multe informații despre modul de utilizare a covorașului de masaj al picioarelor sunt disponibile în instrucțiunile de utilizare. Un astfel de accesoriu util poate fi găsit în catalogul online Ortek.

Desigur, acestea nu sunt nici pe departe toate tipurile de exerciții pentru gimnastica medicală pentru picioare plate la copii. Un ortoped pediatru vă va spune mai multe idei pentru automasaj. De asemenea, medicul va putea prescrie un curs individual de terapie fizică pentru copiii cu platfus. Posibil să fie necesară încălțăminte ortopedică pentru copii pentru a corecta sau trata patologia.

Pentru adulți

Aceleași exerciții pentru corectarea platfusului sunt potrivite pentru adulți ca și pentru copii. Va fi benefic să folosiți și un covoraș senzorial. Mai ales după o zi de lucru. Adulții pot efectua și mișcări ușoare de masaj cu un picior asupra celuilalt. Iată alte câteva exerciții de fizioterapie pentru picioare:

• masarea părții dorsale a piciorului și a tălpii, de la degete până la gleznă;
• mângâierea piciorului cu ambele mâini pe toate părțile, de la degete până la călcâi;
• frecarea și frământarea zonei călcâiului;
• cuprinderea cu ambele mâini în jurul gleznelor și mângâierea până la genunchi.

Nu vă fie teamă să folosiți automasajul pentru a vă menține sănătatea dumneavoastră și a copiilor.

Conform materialelor: https://ortek.ro/